Covid chez-soi

Un guide des soins COVID-19

Ce site web a été réalisé à la suite de la pandémie COVID-19, mais ces conseils peuvent être suivis dans d’autres situations. La plupart des informations ici présentes sont de bon sens pour la plupart d’entre nous, mais il est toujours bon d’avoir des listes de contrôle et des conseils pour les différents stades de la maladie en un seul endroit. Bien que nous ayons consulté des infirmières et des médecins pour nombres de ces conseils, la majeure partie de ce texte a été rédigée par des personnes sans formation médicale qui ont tenté de rassembler des infos sensées face à cette nouvelle situation.

En clair : Écoutez les autorités sanitaires locales, les médecins et les infirmières avant toutes choses que vous aurez trouvées sur Internet.

Quand nous avons commencé à écrire pour ce site à Berlin en Allemagne au cours de la deuxième semaine de mars 2020, beaucoup de choses n’étaient pas encore claires sur le virus, mais le nombre de personnes infectées et de morts augmentait régulièrement, comme en Italie récemment. Bien que ce ne soit pas - et ce ne sera jamais - le bon moment pour paniquer, nous pensons qu’il est maintenant temps de réfléchir et de se préparer.

Ce guide est basé sur l’hypothèse qu’au cours des prochains mois, de plus en plus de personnes vont tomber malades ou auront des personnes malades dans leur entourage. Espérons pour le mieux, mais nous supposons que les médecins et les hôpitaux seront bientôt très occupés, voire complètement surchargés. Il y a une possibilité que des personnes qui seraient normalement soignées sous surveillance médicale aient besoin de l’être à domicile. Nous espérons que certaines des informations présentées ici vous donneront confiance pour faire face à cette maladie, et ainsi réduire la charge supportée par les médecins et les infirmières qui seront certainement très occupés dans les semaines et les mois à venir. Aussi nous espérons vous donner des informations qui vous aideront à savoir quand il est temps de chercher une aide médicale professionnelle. Si un grand nombre de personnes trouvent cet équilibre, cela peut faire toute la différence dans le futur.

Ce guide contient des conseils généraux qui devraient être applicables dans de nombreux endroits. Nous pourrions y ajouter des informations spécifiques à certains pays ou régions, mais vous devez rester attentif aux informations officielles plus proches de l’endroit où vous vous trouvez. Certains des auteurs de ce site ne sont pas des grands fans du gouvernement et de l’autorité, mais à ce stade, la confiance dans les autorités de santé publique est primordiale. En cas de divergences, faites toujours confiance à des sources fiables telles que :

Connaître les faits :

À ce stade, le site utilise les unités métriques à de nombreux endroits, bien que parfois les unités métriques et impériales soient fournies. Nous espérons pouvoir proposer des versions métriques et impériales de tout cela dans les prochains jours.

Si vous voyez quelque chose qui pourrait être amélioré, veuillez cliquer ici pour ouvrir un ticket. Comme vous pouvez le voir, l’arrière-plan de ce site web est sur Github, donc si vous connaissez cet outil, vous pouvez probablement aider par une autre façon. Pour réussir, il faudra un effort grandissant de coopération.

  

Niveau 1 –- Rester en bonne santé

Ne pas être infecté

Le but de cette phase est d’éviter l’infection et d’éviter que des personnes saines, mais pas immunisées s’infectent. Il existent aussi beaucoup de porteurs sains, ils sont asymptomatiques, ils se sentent bien, mais sont en effet des sacs à COVID-19. La résistance du virus et le fait que les cas asymptomatiques restent infectieux pendant des semaines, rendent les mesures de barrière indispensables. Suivre les instructions des autorités, avec le plus de zèle possible, même si c’est difficile à gober, peut sauver la vie d’un inconnu. Cela inclut entre autres des lignes directrices d’isolation sociale plus ou moins strictes et désormais familières.

Les gestes barrières à incorporer collectivement et dans la durée :

Restez en bonne santé

En plus de cela, chacun a la responsabilité de rester en aussi bonne santé que possible :

Garder le moral

Cela va être difficile pour nous tous parfois, et cela va affecter chacun d’entre nous différemment. Voir la page recommandations, conseils et astuces pour le bien-être psychologique.

Se préparer

Vous pouvez d’ores et déjà vous familiariser avec les gestes à connaitre lorsque la pandémie arrive chez vous ou si quelqu’un de votre entourage développe les premiers symptômes. Il est statistiquement peu probable que quelqu’un de votre foyer développe des complications mortelles, et nous espérons que tout le monde pourra bénéficier de soins médicaux en cas de syndromes respiratoires. Néanmoins le Guide Méthodologique du ministère des solidarités et de la Santé, destiné aux Etablissements de Santé, Médecine de Ville et Services Médico-sociaux, prévoit que 80% des cas doivent être pris en charge à domicile. Cela va des soins pour des symptômes gripaux, jusque au dispositif d’hospitalisation à domicile. Les hospitalisations dans les services déstinés à recevoir les cas seront décidés par les services du SAMU-centre15, sur la base de télé-consultations, ils décideront qui doit aller en réanimation : patients âgés et/ou co-morbidité grave, et soins intensifs avec assistance respiratoire. Mais il n’y a pas de mal à être renseigné sur le dispositif au cas où le pire arrive.

Les choses dont vous avez besoin

Nous avons créé une page d’approvisionnement qui énumère les choses pratiques qui peuvent vous aider à prendre soin de vous et des autres à domicile.

Conditions médicales pré-existantes

Si vous ou vos proches souffrez déjà d’une maladie pré-existante, il est temps de vous renseigner sur la façon dont cette maladie pourraient être aggravées par le syndrome pulmonaire provoqué par COVID-19. Quels types de conditions médicales pré-existantes sont des facteurs aggravants notoires :

Vous devez vous assurer de disposer de tous les médicaments nécessaires en quantité suffisante. Assurez-vous d’avoir toutes les informations nécessaires pour un traitement d’urgence :

Imaginez un instant que le médecin habituel n’est pas là et que vous devez tout expliquer à un nouveau médecin qui a très peu de temps. Comment faciliter cette communication ? Un calendrier récent des visites médicales avec des résultats. Que ne faut-il pas oublier ? Notez-le maintenant !

Soins préventifs

Si la pandémie n’a pas encore fait rage dans votre région, il n’est pas trop tard pour demander conseil au médecin ou spécialiste traitant ou en cas de symptômes plus graves. Si le patient n’a pas encore été vacciné contre la grippe saisonnière, les pneumocoques ou les méningocoques, tacher de vérifier s’il y est éligible. Cela pourrait éviter qu’une co-infection ne vienne aggraver le COVID-19.

Soins réguliers

Il est courant que les vaccinations des enfants, les soins de santé maternelle et les soins de santé pour les maladies chroniques soient annulés ou retardés. Les médecins, les infirmières, les hôpitaux et le reste du système de santé peuvent être surchargés. Les gens auront peur de se rendre dans les cabinets ou les hôpitaux pour éviter d’être exposés à la maladie. Au cas où votre région ne serait pas encore très touchée par le COVID-19 : Y a-t-il des vaccinations normales que votre enfant devrait recevoir ? Pouvez vous avancer les soins prénataux ou des soins de routine ? Quels autres soins courants auriez vous besoin d’assurer pendant la période de pandémie, aussi bien vous que vos proches ? Tout ce que vous pouvez faire pour vous préparer à vous soigner sans un accès normal aux services médicaux, faites-le dès maintenant.

  

Niveau 2 – Symptômes émergents

Remarquez si vous souffrez de l’un des premiers symptômes suivants :

Les premiers symptômes peuvent également comprendre des maux de tête, des frissons, des vertiges, une congestion nasale, des douleurs abdominales, de la diarrhée, des nausées et des vomissements. Plus tard dans l’infection, les symptômes peuvent comprendre une perte d’odeur et de goût qui dure plusieurs jours.

COVID-19 est-il diffusé dans la communauté où vous vivez ? Ou avez-vous été dans une zone touchée ou entouré d’une personne qui se trouvait dans une zone touchée ? Alors vos symptômes pourraient très bien être COVID-19. Mais n’oubliez pas : dans de nombreux domaines, les chances qu’il s’agisse d’autre chose sont encore plus grandes.

Note : La fièvre n’est pas subjective. Vous aurez besoin d’un thermomètre (ou deux) et de noter dans un journal au moins la température quotidienne. Si vous choisissez de prendre la température intérieurement (c’est-à-dire dans le bas / rectum), elle sera plus précise. Assurez-vous d’avoir suffisamment de lingettes et d’alcool pour nettoyer le thermomètre après chaque utilisation. Si vous prenez de la température par voie orale, ne mangez ou buvez pas pendant 20 minutes avant. Dans tous les cas, notez la méthode dans votre journal de bord afin que le personnel de santé sache de quelle méthode il s’agit. (On ajoute souvent environ 0,7 degré Celsius à la température buccale.) Voici quelques bonnes instructions pour [comment prendre une température buccale] (https://www.drugs.com/cg/how-to-take-an-oral-temperature.html).

Diagnostic

Il y aura différentes politiques concernant le dépistage de la COVID-19 en fonction de l’endroit où vous vous trouvez et du stade de la pandémie dans votre région. Vérifiez en ligne, appelez les numéros d’assistance téléphonique officiels, suivez les directives officielles et envisagez de vous rendre dans un centre de dépistage au volant si votre région en possède un et si le patient remplit les conditions requises pour le dépistage. Vous ne devez pas vous présenter chez un médecin ou à l’hôpital sans prévenir si vous ne faites que ressentir les premiers symptômes.

N’oubliez pas : les hôpitaux sont de mauvais endroits où il faut absolument être, jusqu’à ce que vous y soyez : Vous et / ou le patient courrez le risque de contracter des infections supplémentaires qui, lorsqu’elles sont bactériennes ou fongiques, sont beaucoup plus susceptibles de résister aux traitements standard en raison de la nature de l’environnement hospitalier. Aussi : De nombreux hôpitaux vont être surchargés.

Pas de panique - Le puits d’inquiétude

Pour la plupart des gens, ce sera le pire. Vous serez un peu malade, puis vous irez mieux. C’est fait. Dans le même temps, certaines personnes n’auront pas cette chance. Même si seul un pourcentage relativement faible des personnes touchées a besoin de soins médicaux, cela mettra à rude épreuve les médecins, les infirmières et les ressources médicales disponibles. Nous pouvons tous aider. Les “bien-portants” sont des personnes qui se rendent chez le médecin alors qu’elles ne sont pas vraiment (tout ça) malades, car elles ont besoin d’être rassurées. Les semaines et les mois à venir ne sont pas une bonne période pour cela. Ce site web vise à vous donner plus de confiance et à vous préparer à prendre soin de vous, de vos amis et de vos proches jusqu’à ce que vous / ils ayez réellement besoin d’une aide professionnelle.

Auto-quarantaine

Jusqu’à ce qu’il soit testé et selon l’endroit où vous vous trouvez et où vous avez été, il peut être prudent de supposer que le patient (vous ? un membre de votre famille ?) a la COVID-19. Cela signifie une auto-quarantaine à la maison. Plus de visiteurs, un panneau sur la porte, et le patient ne doit pas sortir sauf s’il n’a aucune chance de rencontrer quelqu’un. Différentes régions ont des normes différentes sur ce que signifie l’auto-quarantaine lorsqu’il y a d’autres personnes dans le ménage. Dans la mesure du possible, vous voudrez privilégier la sécurité et essayer de tout faire livrer pendant deux semaines. Les choses peuvent changer, car dans certaines régions, le virus deviendra si courant (endémique) que de nombreuses personnes l’auront eu. On ne sait pas à quel moment les différentes autorités cesseront de tester chaque infection potentielle, et cela variera d’une région à l’autre.

Famille, colocataires, etc.

Les membres du ménage des personnes dont on sait ou soupçonne qu’elles sont infectées doivent se considérer comme potentiellement également infectés et se mettre en quarantaine, tout en gardant la plus grande distance possible avec le patient aussi longtemps que celui-ci peut prendre soin de lui-même. Cela signifie être dans des chambres différentes, dormir dans des lits différents, manger séparément, utiliser des plats et des serviettes différents et, si possible, utiliser des salles de bain différentes.

Nettoyez régulièrement toutes les surfaces fréquemment touchées avec de l’eau de Javel domestique diluée avec de l’eau : 10 ml / 2 cuillères à café d’eau de Javel avec un demi-litre / 2 tasses d’eau (en lavant soigneusement les outils de mesure avant de les réutiliser). Vous pouvez mettre cette solution dans un pulvérisateur pour plantes ou un flacon pulvérisateur de nettoyant désaffecté. Vous devez laisser le spray agir une minute sur les surfaces avant de l’essuyer.

Le moment est venu de réfléchir à l’équipement de protection individuelle (EPI) au plus tard. Si vous pouvez obtenir des masques, portez-en un. Des gants jetables, des blouses de protection à manches longues et une protection des yeux peuvent également être appropriés. La page d’achat de ce site web contient quelques idées d’articles de protection personnelle, ainsi que des informations importantes sur le moment et la manière de les utiliser.

Dans la plupart des endroits, il arrivera probablement un moment où le nombre de cas montera en flèche, où de nombreuses personnes auront déjà eu COVID-19 et où les autorités ne tiendront plus de registre des personnes qui l’ont eu et de celles qui ne l’ont pas eu. La base reste donc la même : essayer de protéger autant que possible les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies existantes, et essayer de minimiser la propagation chaque fois que possible, du mieux que l’on peut. Souvenez-vous : Plus nous pouvons ralentir ou tout simplement réduire la propagation de la maladie, mieux c’est pour tout le monde. Car en aidant à ralentir ou à arrêter la propagation, vous pouvez contribuer à réduire l’engorgement du système de santé. Cela augmente la proportion et le nombre de personnes qui ont besoin de soins médicaux et qui peuvent y accéder. Cela permet aux médecins et aux infirmières de sauver plus de vies.

Journal intime

Le moment où les symptômes commencent à se manifester est le bon moment pour commencer un journal de maladie.

Plusieurs fois par jour, de préférence à des heures ou à des moments assez réguliers de votre routine ou de votre rythme habituel (par exemple, chaque matin avant de faire du café ou du thé), mesurez la température, même si vous n’avez pas (encore) l’impression d’avoir de la fièvre. Pesez une fois par jour si possible. Notez également les fréquences respiratoires et cardiaques des respirations et des battements par minute. Cela vous permettra de vous habituer à faire ces choses, vous donnera de l’entraînement et (si vous commencez tôt) vous donnera une idée de ce à quoi ressemblent (plus ou moins) des valeurs saines pour vous. Pas nécessaire, mais des points supplémentaires pour la pression artérielle et l’oxygénation (les appareils de mesure sont bon marché, voir la page d’achat).

Ensuite, notez tous les symptômes dont souffre le patient. S’il ou elle souffre, où et quand la douleur est-elle ressentie, et quelle est son intensité sur une échelle de 0 (aucune douleur) à 10 (la pire douleur imaginable) ? Quelle est l’intensité de la toux ? De quelle couleur est le mucus produit ? Veillez à noter les médicaments que prend le patient, le cas échéant.

Le paracétamol (également connu sous le nom d’acétaminophène) est un bon choix pour la suppression de la fièvre et de la douleur. Tenir un journal de maladie vous aidera également à noter la quantité que vous avez prise, le moment où vous l’avez prise, afin de vous assurer que vous traitez la fièvre de manière adéquate sans dépasser la quantité recommandée sur une période de 24 heures.

Journal de maladie imprimable

Nous avons créé un journal de maladie imprimable que vous pouvez utiliser pour noter toutes les informations que vous recueillez lorsque vous prenez votre température, votre rythme respiratoire, etc. Veuillez consulter le formulaire et notre page web à ce sujet via le lien ci-dessus.

Retrouver la santé

Traitez la douleur et la fièvre avec des médicaments en vente libre aux doses recommandées. Utilisez du paracétamol (également connu sous le nom d’acétaminophène) si vous le pouvez. Des questions se posent quant à la sécurité de l’ibuprofène / des anti-inflammatoires non stéroïdiens ainsi que des corticostéroïdes / des anti-inflammatoires stéroïdiens, en cas de coronavirus. Si possible, évitez de les utiliser si vous présentez des symptômes. Un autre moyen sûr de traiter la fièvre consiste à prendre un bain ou une douche. La température de l’eau doit être confortable, et non froide, car les frissons peuvent augmenter la température corporelle centrale - et l’idée est de la faire baisser. Lorsque vous sortez du bain ou de la douche, les restes d’eau qui s’évaporent comme la sueur de votre peau peuvent vous aider à faire baisser votre température.

Essayez de continuer à manger des aliments nutritifs. Rien de trop lourd, pas trop en même temps. Beaucoup de vitamines et de produits frais. Des glucides en quantité suffisante (pommes de terre, riz, pâtes, etc.). Inhaler de la vapeur 3 fois ou plus par jour. Faites une promenade quotidienne lorsque c’est possible, tout en gardant une certaine distance avec les autres personnes. Si votre gorge est irritée, évitez les boissons acides (telles que les sodas et les jus) car elles peuvent être encore plus irritantes ; l’eau et le thé sont alors de meilleurs choix.

Remarquez la couleur et la quantité de votre urine. Si elle est sombre (plus colorée que claire), ou s’il n’y en a pas beaucoup, buvez plus d’eau. Il est très important d’éviter et de traiter la déshydratation en buvant suffisamment, même s’il peut être difficile de boire suffisamment lorsque vous avez de la fièvre / transpirez beaucoup, et que vous souffrez de fatigue et de malaise dus à la maladie. Si vous avez du mal à boire suffisamment et que vous commencez à montrer des signes de déshydratation, comme une urine plus foncée, vous pouvez également essayer de manger des aliments contenant plus d’eau (par exemple, concombre, oranges, pommes), de siroter un boullion ou une soupe, ou de vous fixer un petit objectif (par exemple, boire un verre d’eau à chaque fois que vous vous levez).

La toux peut constituer un effort important et sain de la part du corps pour débarrasser les poumons du liquide afin de pouvoir mieux respirer. Ne supprimez pas une toux productive tout le temps / juste parce que vous ne voulez pas tousser. Cependant, si vous voulez essayer de supprimer votre toux suffisamment pour avoir une bonne nuit de sommeil afin que votre corps puisse mieux se soigner, alors les médicaments contre la toux en vente libre, les tisanes telles que l’anis/camomille, le cacao et les pastilles peuvent vous aider. Certains médicaments contre la toux en vente libre contiennent des ingrédients comme la guaifénésine ou la NAC, généralement considérés comme des mucolytiques sûrs qui soulagent la toux en aidant votre corps à éliminer le mucus (généralement en le rendant plus fluide et donc plus facile à tousser) ; votre pharmacien peut vous aider à en trouver un qui vous convient.

Vous vous sentez mieux ?

Avant de mettre fin à votre quarantaine, les autorités sanitaires peuvent vouloir vous (re)tester pour vérifier que vous n’êtes vraiment plus contagieux. Mais peut-être que le nombre de cas est déjà si élevé que les gens devront prendre leurs propres décisions. Mettez-vous du côté de la sécurité et essayez de rester chez vous un peu plus longtemps que ce qui est officiellement indiqué. La [recommandation de l’Organisation mondiale de la santé] (https://www.who.int/dg/speeches/detail/who-director-general-s-opening-remarks-at-the-media-briefing-on-covid-19—16-march-2020) est de poursuivre l’isolement pendant au moins deux semaines après la disparition des symptômes, même si vous ne vous sentez plus malade.

Si vous avez réussi à vous faire tester, yay ! Vous savez maintenant que votre corps (sans doute, continuez à regarder les dernières avancées scientifiques en la matière) a construit une immunité. Cela signifie que cette histoire est terminée pour vous, et que vous êtes un choix plus logique pour aider votre famille et vos amis lorsqu’ils tombent malades. Selon l’état du monde, vous pouvez informer votre employeur et d’autres personnes qui pourraient dépendre de vous que vous avez été contaminé, afin qu’ils sachent que vous êtes immunisé.

  

Niveau 3 – Bedridden

Tous les bons soins du niveau 2 n’ont pas fonctionné et les choses empirent. Cela ne veut pas dire que vous avez fait quelque chose de mal, continuez simplement. Sauf que maintenant, le patient s’affaiblit. Il ou elle est souvent trop faible pour sortir du lit et peut avoir besoin d’un encouragement supplémentaire pour manger et boire.

Si le patient est vous

C’est à ce moment que vous commencez à dire aux gens autour de vous que vous êtes vraiment malade et que vous êtes la plupart du temps au lit. Parlez à une personne de confiance de la façon dont elle pourrait devoir s’occuper de vous. Faites lire ce document à cette personne ou à ces personnes. Si vous avez des personnes dans votre environnement qui ont déjà eu COVID-19 (ce qui sera de plus en plus fréquent avec le temps), ces personnes feront naturellement les meilleurs soignants car elles seront probablement immunisées contre COVID-19. Sinon, essayez de juger ce qui est le plus sage dans votre situation. N’attendez donc pas le dernier moment, car si la maladie progresse, vous serez essoufflé, ce qui affectera inévitablement votre capacité à parler et à penser clairement.

Dans tous les cas

À ce stade, lisez attentivement tous les signes qui indiquent le niveau 4. L’objectif des soins de niveau 3 est également de surveiller le patient de plus en plus étroitement afin de déceler rapidement tout signe indiquant que le patient passe au niveau 4. Par exemple : Si le patient n’est pas en mesure de boire au moins 2 litres de liquide par jour, vous devez (gentiment) insister. La déshydratation est un problème médical, et sans ce strict minimum quotidien, vous êtes rapidement au niveau 4.

Dans la plupart des cas, cependant, l’état du patient s’améliorera au bout de quelques jours ou d’une semaine au plus. Il suffit de s’y tenir. Une fois que le patient va un peu mieux, il peut à nouveau se faire soigner lui-même. Veillez à ce que le journal de maladie et la quarantaine soient tenus jusqu’à ce que le patient soit complètement rétabli pendant un certain temps. Si vous avez pris soin du patient, votre propre période de quarantaine de deux semaines commence maintenant.

Travail de soins

Une grande partie du travail que vous effectuez à ce stade est un travail de soins, qui peut faire double emploi avec les soins infirmiers mais ne nécessite pas de formation spécialisée. N’oubliez pas que les personnes qui ont besoin d’aide pour se soigner elles-mêmes en raison d’une maladie peuvent être gênées de la demander ou de l’accepter. Soyez aimable. Tout le monde a parfois besoin d’aide. Pensez à la manière de rendre le patient plus à l’aise et plus sain physiquement, mentalement et émotionnellement ; vous pouvez le faire en vous demandant ce dont vous auriez besoin dans sa position, en surveillant les signes d’inconfort (par exemple, frissons, sueurs) ou en vous demandant comment vous pouvez l’aider.

Voici quelques comportements qui pourraient être utiles :

Journal de maladie

Comme mentionné dans la section précédente, vous pouvez utiliser ce [formulaire imprimable] (/assets/images/covid-diary.pdf), ou créer votre propre journal.

À ce stade, soyez particulièrement attentif et notez les symptômes qui pourraient suggérer une aggravation. Lisez la section suivante pour plus de détails, mais il s’agit de vertiges ou de rythme cardiaque rapide (buvez plus et mangez quelque chose si vous le pouvez), de respiration rapide (élevez la tête en vous allongeant ou abaissez la tête à la table en vous asseyant pour faciliter la respiration), et d’une teinte bleue au bout des doigts ou des lèvres (cyanose - prenez de l’air frais, réchauffez-vous et vérifiez l’oxygénation du sang si possible). Envisagez également d’utiliser des techniques de relaxation pour ralentir une respiration ou un rythme cardiaque rapide qui peut être partiellement dû à l’anxiété : Écoutez de la musique apaisante, consultez un ami par voie électronique ou voyez si vous pouvez ralentir votre respiration et faire baisser votre rythme cardiaque en comptant plus longtemps pour une expiration forcée que pour une inspiration douce. (Certaines personnes utilisent le 4-7-8 et d’autres préfèrent le 5-2-5 pour essayer de ralentir leurs habitudes d’inhalation et d’expiration).

Si vous pensez que l’état du patient pourrait s’aggraver, votre journal de maladie pourrait s’étoffer pour inclure les éléments suivants :

Si l’état du patient semble s’aggraver, passez à la section suivante.

Une journée typique

À ce stade, une journée typique pourrait ressembler à ceci :

Vous (ou le patient) vous levez, vous pesez et notez votre poids dans le journal de maladie. Vous pouvez également prendre votre température avant de manger ou de boire, surtout si vous prenez votre température par voie orale - et la noter dans le journal des maladies.

Ensuite, commencez à boire des liquides. Pas trop de caféine ou de sucre. Autant d’eau et de tisanes que vous le souhaitez. N’oubliez pas que vous voulez boire au moins 2 litres et jusqu’à 5 litres par jour.

Aérez votre maison autant que possible, peut-être pendant que l’eau de votre thé ou de votre café du matin est en train de bouillir. Si vous avez l’énergie nécessaire (et suffisamment de draps), pensez à changer vos draps s’ils ont transpiré ou s’ils sont souillés. Ensuite, prenez une douche rapide si vous en êtes capable. Rester propre peut vous aider à vous sentir mieux mentalement et émotionnellement, ainsi que physiquement.

Mangez un petit repas nutritif (un fruit frais ? une poignée de noix salées ?) - quelque chose qui vous semble bon. C’est également le bon moment pour prendre du paracétamol (également appelé acétaminophène) contre la fièvre / la douleur si vous en avez besoin, et notez la dose et l’heure dans votre journal de maladie.

Si l’effort était déjà suffisant, faites une pause. Faites la sieste chaque fois que vous le pouvez - le sommeil est crucial pour la guérison. Si vous n’êtes pas somnolent mais avez besoin de vous reposer, essayez de vous reposer en position assise pour donner à vos poumons une meilleure chance de se vider. Si vous êtes encore debout, c’est le moment de faire de la vapeur pour aider vos sinus / voies respiratoires à s’ouvrir et le mucus à s’écouler.

Continuez à boire tout au long de la journée. Certaines personnes trouvent utile de vider et de remplir à nouveau une bouteille d’eau d’un litre ou une théière d’un litre environ, afin qu’il soit plus facile de savoir à peu près ce que vous avez bu. Il est ainsi plus facile de garder de l’eau près du canapé ou du lit pendant que vous vous reposez.

Tout au long de la journée, vérifiez avec vous la fatigue (dormez autant que possible), la faim (mangez de petits repas nutritifs), la soif (buvez quand vous en avez envie) et la température (veillez à vous tenir suffisamment chaud). Si vous vous sentez à la hauteur, et seulement si vous vous sentez à la hauteur, bougez (par exemple, faites une petite promenade tant que c’est encore autorisé là où vous êtes, ou levez-vous et dansez sur votre chanson préférée).

Enfin, vous devez être attentif aux signes indiquant que votre état de santé pourrait s’aggraver et que vous pourriez avoir besoin de plus de soins. Donc, après avoir pris soin de vous, vérifiez auprès des personnes de votre entourage qui savent que vous êtes vraiment malade. Faites-leur savoir comment vous allez - et si vous avez besoin d’aide, demandez-leur. Faites surtout savoir à quelqu’un si vous commencez à avoir des symptômes plus graves (voir la section suivante).

  

Niveau 4 – Les professionnels prennent le relais

À mesure que les symptômes s’aggravent et que le patient se détériore, la fréquence des mesures devrait augmenter. À ce stade, votre journal de bord devrait contenir la température, la respiration et le rythme cardiaque toutes les quelques heures.

Vous devez interpréter l’un des éléments suivants comme une urgence médicale :

Perte de conscience

Il y a différents niveaux. Lorsque le patient perd conscience, notez s’il répond lorsque vous l’appelez (Voix), lorsque vous lui pincez l’épaule avec force (Douleur) ou s’il ne répond pas du tout (Inactif)

Si la perte de conscience est brève, vous pouvez (si le patient se rétablit rapidement et est à nouveau complètement éveillé !) encourager le patient à manger et à boire un peu, et à ventiler la pièce. Mais la perte de conscience est grave, demandez de l’aide.

Problèmes cognitifs / confusion

Vous connaissez probablement le patient, vous devriez donc être en mesure de dire sans aucun test fantaisiste s’il n’est plus avec lui et quand. Un début de confusion soudain est un problème. Demandez une aide médicale.

Fréquence respiratoire trop élevée ou trop faible

Comptez les respirations par minute en tenant votre main suffisamment près pour sentir la respiration du patient, en surveillant sa poitrine et/ou son abdomen, tout en tenant une horloge avec une trotteuse ou une montre numérique / un chronomètre de téléphone. Le rythme respiratoire (RR) doit être compris entre 12 et 20 respirations par minute.

Les soins immédiats à domicile pour les problèmes respiratoires peuvent consister à ventiler la chambre du patient et à le soutenir pour qu’il puisse être en position verticale mais confortablement reposé. Il est également conseillé de surélever la tête du lit pour dormir si possible, et certaines positions de sommeil peuvent également faciliter la respiration (voir niveau 3, Soins).

Si vous ou le patient souffrez d’essoufflement ou de difficultés respiratoires, consultez un médecin.

Faible saturation en oxygène

Si vous disposez d’un oxymètre (voir page d’achat), toute saturation en oxygène inférieure à 95% peut indiquer un problème respiratoire. Si, à un moment quelconque, les lips ou le bout des doigts du patient deviennent bleus (ou même légèrement bleus) (ce qu’on appelle la cyanose), appelez une ambulance ! Tout ce qui est inférieur à 96%, faites entrer de l’air frais dans la chambre du patient et réchauffez-le.

(Appelez également un médecin si les doigts, les orteils ou les lèvres deviennent moins bleus que cela…)

Si la peau du patient présente un recouvrement violet dentelé (aussi appelé livedo reticularis) comme ci-dessous (et ce n’est pas normal pour le patient), c’est aussi une raison d’appeler à l’aide.

Très basse pression sanguine

Une pression artérielle inférieure au bas de la fourchette normale (90 mmHg systolique, 60 mmHg diastolique) est préoccupante. Notez que la pression artérielle se présente sous la forme de deux chiffres, la pression systolique et la pression diastolique. Si vous disposez d’un appareil automatique bon marché, il devrait vous indiquer ces deux numéros. Si vous avez un appareil, notez la pression systolique sur le [formulaire du journal] (/assets/images/covid-diary.pdf).

Si vous n’avez pas d’appareil pour mesurer la pression artérielle ou si vous avez des difficultés à obtenir une lecture, essayez plutôt de tester le temps de remplissage capillaire du patient. Vérifiez en plaçant ses doigts à plat sur une surface dure. Utilisez votre doigt pour appuyer sur l’un de ses ongles par le haut. L’ongle devrait perdre sa couleur. Vérifiez combien de temps il faut à l’ongle pour retrouver sa couleur normale. Cela devrait prendre 1 à 2 secondes. Une durée plus longue peut indiquer une tension artérielle basse. Elle pourrait également être un symptôme de déshydratation.

La déshydratation est une cause fréquente d’hypotension. Les soins immédiats à domicile peuvent donc consister à encourager le patient à manger et à boire, en particulier les aliments ou les boissons contenant des électrolytes essentiels comme le potassium et le sodium. Les étourdissements sont un symptôme courant de l’hypotension, c’est pourquoi le patient étourdi devra être prudent lorsqu’il changera de position (de la position allongée à la position assise, de la position assise à la position debout) ; des évanouissements peuvent se produire. Mais en réalité, une fois de plus, si les choses ne semblent pas aller bien d’une manière ou d’une autre - si la pression artérielle est très basse, ou si le patient a normalement une pression artérielle élevée et qu’elle semble beaucoup plus basse que la normale - encore une fois, demandez de l’aide.

Fréquence cardiaque trop élevée ou trop basse

Le rythme cardiaque est plus facile à mesurer que la pression artérielle, et un rythme cardiaque élevé (supérieur à 100-110 battements par minute pour un adulte) va généralement de pair avec une pression artérielle basse. Les personnes de petite taille et les enfants ont souvent un rythme cardiaque normalement plus élevé. Une fréquence cardiaque élevée ne doit pas être alarmante à elle seule, car elle peut indiquer une anxiété ou une déshydratation. Les techniques de relaxation et le fait de boire ou de manger quelque chose peuvent être appropriés. Mais une fois encore, des valeurs en dehors de la fourchette normale devraient vous inciter à consulter immédiatement un médecin. Cela est particulièrement vrai si vous constatez une respiration rapide accompagnée d’une pression artérielle basse ou d’un rythme cardiaque élevé et/ou d’une confusion.

Une très forte fièvre qui revient (de nouveau) soudainement

Si vous vérifiez régulièrement les températures, vous devez savoir que la tendance peut s’inverser soudainement, même si le patient semblait aller mieux plus tôt. Des mesures régulières sont importantes. Une fièvre très élevée (> 39° Celsius) est un signal pour demander une aide médicale. Tout comme une fièvre qui disparaît puis revient soudainement.

Appel à l’aide

Lorsque l’un des symptômes ci-dessus apparaît, c’est grave ! Dans la mesure du possible, c’est à ce stade que vous ne devriez plus prendre de décisions sur la base d’un guide provenant de l’internet. N’attendez pas que les choses empirent. Appelez un médecin ou composez le numéro d’urgence et faites monter le patient dans une ambulance pronto. Restez calme et signalez la situation telle qu’elle est. Votre travail est terminé : Vous avez maintenu un patient hors du système médical alors qu’il était simplement malade. Il est maintenant temps que les professionnels s’en occupent. Les données que vous avez recueillies devraient, espérons-le, vous aider à convaincre l’opérateur, les ambulanciers et les médecins que vous ne vous contentez pas de paniquer sans raison et que vous contribuerez probablement à faire bénéficier le patient des soins dont il a besoin plus tôt.

  

Niveau 5 – Surcharge du système

Et si les chaînes officielles sont surchargées ?

Ce que nous constatons malheureusement dans certains domaines, c’est que le système est stressé au point de rupture si trop de personnes tombent malades en même temps. Soit vous ne pouvez pas passer, soit on vous dit que l’ambulance va prendre un certain temps, soit les hôpitaux ne prennent pas du tout de nouveaux patients, soit certains hôpitaux donnent la priorité au traitement de certains groupes de patients (comme les personnes relativement jeunes et en bonne santé) par rapport à d’autres groupes (comme les personnes âgées et/ou les personnes souffrant de maladies existantes).

Si les moyens officiels d’obtenir une aide médicale ne sont pas disponibles, vous pouvez essayer de contacter le médecin que vous connaissez, l’infirmière du quartier, toute personne ayant une formation et/ou une expérience médicale. Si cela ne fonctionne pas, en fonction de l’urgence, vous pouvez mobiliser votre entourage et celui du patient pour qu’il sache que vous avez un patient qui ne va pas bien et que vous ne pouvez pas obtenir d’aide. Renseignez-vous sur les médecins ou les infirmières. Utiliser Facebook ? Si vous avez du temps libre après cela, organisez les pages de votre agenda en veillant à ce que tout médecin qui a du temps pour le patient puisse immédiatement consulter les relevés de température, etc. Essayez de ne pas avoir l’air trop inquiet autour du patient, car à ce stade, il n’y a probablement rien qu’il puisse faire.

Si vous arrivez à joindre (par téléphone ?), essayez de rester calme et aidez le médecin / l’hôpital à évaluer rapidement la situation.

Dans les cas où les ambulances sont le goulot d’étranglement et où vous estimez en avoir besoin, vous devrez décider vous-même si vous voulez essayer de conduire jusqu’aux urgences ou attendre et espérer passer. Prévoyez d’abord l’hôpital où vous vous rendez et demandez éventuellement à quelqu’un qui ne conduit pas d’avoir accès à Internet, soit dans la voiture, soit sur le haut-parleur. Conduisez prudemment dans tous les cas, la dernière chose que vous voulez est un patient malade dans un accident de voiture.

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Pour l’instant, espérons tous que nos professionnels de la santé pourront faire face à la charge de travail qui leur est imposée. Faites votre part pour ralentir la maladie autant que possible. Essayons d’être tous encore là à l’autre bout du fil.